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lundi 13 mai 2019

Nettoyage de la plage de St Cast le 12-05-19

Belle participation pour le nettoyage , j'espère quand même qu'il n'y avait pas trop de déchets divers!!!!!!!

Alors là déjà , çà commence fort , que du beau monde!!!!!

Les mêmes dans l'autre sens !!!!! 

Bon ba les gas , çà doit être par là!!!!!!!!!
A mon commandement , à la une à la deux , chacun à son poste!!!!!!!!!

Bon Alain , c'est pas le tout , il va peut être falloir activer et décroiser les bras!!!!!!!! 


Bon ba vl'a notre ami François pose pour le photographe maintenant , tranquille la main sur la hanche!!!!!!!!

Ah Ah , Claude toujours dans les bons coups quand y a un coup à boire!!!!!!!!!! 

Ça fait quand même du bien par ou çà passe!!!!!!!!

Bon , eh bien vous avez tous et toutes été super , on à gazer un max et j'ai trop kiffer d'être avec vous!!!!!!!!! 

Reportage photo JEAN MARC

PS: J'aurais bien participer à l'évènement avec vous mais je suis absent pour quelques temps , vacances en Haute Savoie , et comme je pense que vous avez sans doute transpirer un peu

je vous en envoie une photo qui va vous rafraîchir!!!!!!

Le MONT BLANC

Aller Ken Avo de la Haute Savoie et à bientôt

mardi 23 avril 2019

Entrainement à Matignon le 23-04-19

Quelques courageux à l'entraînement ce Mardi soir malgré une météo intentinet humide!!!!!!!!!! mais pas froid.

Coup de bol ils passaient devant chez moi!!!!!!!!!


vendredi 5 avril 2019

Précision Horaires et Lieux d'entrainement

Petit mot de La Présidente concernant les horaires et lieux d'entrainement vue avec François.

Suite à l'entrainement d'hier soir, il s’avère que l'horaire n'est pas adapté pour les personnes qui travaillent.
Après concertation et mise au point avec François, il n'est pas envisageable de reculer encore d'avantage l'heure.
Donc concernant les jours et heures d'entrainement ceux-ci sont les suivants:
Le DIMANCHE, 9h00 et 9h30 terrain des sports de Matignon
Le MARDI, pour les fractionnés avec François sur Matignon à 19h00 terrain des sports
Le MARDI, pour le footing sur Saint Cast à 19h00 à l'école de voile à la Garde
Le JEUDI, pour les fractionnés ou le footing ( avec François ou pas, suivant ses disponibilités )  19h00 à l'école de voile à la Garde
Le VENDREDI matin côtes et escaliers 8h15 place du marché à l'Isle à Saint Cast.

Souhaitant que tout le monde trouvera son compte avec ce nouveau calendrier.
Allez Messieurs Dames à vos baskets et on ne discute pas !!!!!!!!!!!
Sachez que moi aussi j'aimerais bien courir mais je ne peux plus.
GILLES

samedi 16 mars 2019

Message de François

Petit message de François MERLE qui sera absent jusqu'au 24 Mars.

samedi 9 mars 2019

Calendrier des courses dans le 22 et 35 "Avril , Mai , Juin "


















Voilà Jeunes gens de bonne famille , j'ai fais le plus gros du boulot , ils ne vous restent plus qu'à chausser vos baskets et avaler le bitume !!!!!!!!

PS : N'oublier pas de me tenir au courant de vos prochaines courses.

mercredi 6 février 2019

Galettes des rois le 01-02-19

Galette organisée cette année par nos amis marcheurs et une nouvelle fois bonne participation , et les 2 paparazzis étaient de sortie pour l'évènement!!!!!!!!!!!!!




jeudi 31 janvier 2019

Affiche 2018-2019

Voilà la nouvelle affiche que je vous ai concocter , j'espère qu'elle vous plaira , merci à  tous ceux qui ont bien voulu poser pour le photographe !!!!!!!!

mercredi 16 janvier 2019

Galette des rois le 01-02-19

Qui sera la REINE et qui sera le ROI ????? , n'oublié pas la galette des rois organisée cette année par nos amis marcheurs , et qui se déroulera le 1 Février à partir de 20h à la salle des associations de Matignon , venez donc nombreux , merci pour eux.

mardi 1 janvier 2019

Bain de la St Sylvestre à St Cast le 31-12-18

Belle participation au bain de la St Sylvestre à St Cast Lundi à 15h , 550 baigneurs dans une ambiance festive ont osé se plonger dans une eau à 10° , personnellement je ne l aurais pas fait , je préfère mon appareil photo , qui m'a permis de voir de belles choses , attention des images peuvent choquer!!!!!!!!!!!!

Après un échauffement de 15mn , genre Zumba  , c'était le clap avant de foncer vers l'eau

Là ce n'était pas la ruée vers l'or , mais plutôt à qui serait le premier dans l'eau , j'ai eu peur de me faire écraser!!!!!!!!!

Ouah Ouah Ouah , Impressionnant l'ami YVAN avec ses copains et copines dans tes tenues quelques peu sexy , mais le PAPARAZZI de service toujours à l'affût ne pouvait pas rater çà !!!!!!!!!!!!!!

mercredi 19 décembre 2018

Calendrier des courses dans le 22 et 35 "Janvier - Février - Mars "






Vollà le calendrier des courses jusqu'au mois de MARS pour le 22 et 35 , et même que si vous êtes très très gentil , voir même des podiums , et que si seulement ces conditions sont réunies , peut être , peut être que je continuerais à vous mettre à jour le calendrier !!!!!!!!!!!!!! 

Bon si vous ne trouvez pas une petite course dans tout çà , je ne peux plus rien faire pour vous !!!!!!!!!!!

PS : Si vos lunettes vous font défaut , n'oublié pas de cliquer sur les annonces pour les voir plus grands, mais c'est qu'il se moquerait!!!!!!!!

Ken avo


dimanche 25 novembre 2018

Entrainement et remise des maillots le 25-11-18

      Malgré une très très légère petite pluie , ils étaient bien présent au rendez vous pour                     l 'entrainement du Dimanche matin 








         Oh la la la la , mais qu'est ce qu'ils sont beaux avec leurs maillots tous neufs !!!!!!!!!!!!!


      Et un petit coup de mousseux pour fêter çà , que demande le peuple , elle est pas belle la vie !!!!!!!!!!!!!!




                        PS : Désolé pour ceux qui sont partis à 9h30 , j'avais zappé çà

mercredi 14 novembre 2018

Entrainement à St CAST le 13-11-18

A nouveau belle participation pour l'entrainement du Mardi soir et ce coup là, la parité Homme Femme était égale 7 sur 7 , il manque juste Sylvain qu'est arrivé un peu après , alors Sylvain l"heure c'est l'heure !!!!!!!!











                   Elles sourient pour le photographe mais çà fait mal derrière la jambe!!!!!!!!!!



      Celui ou Celles qui touchent le sol à gagner , ouais mais sans plier les jambes!!!!!!

Bon des femmes qui prennent leurs pieds devant tout le monde quand même , y'a de l'abus !!!!!!, et d'autres qui cherchent à pousser la barrière , l'entraînement à laisser des traces  !!!!!!!!!! 


                                       Allez Jean on lève la jambe , plus haut plus haut !!!!!!!!!!!

Voilà un petit souvenir d'un entrainement collectif dans la bonne humeur , ou le photographe à fait de son mieux.

PS: Désolé pour la qualité de quelques photos qui ne me plaisent pas trop , mais les photos de nuits sont plus durs et j'ai pas trop l'habitude , il va falloir que je m'améliore sinon je vais être viré.


samedi 27 octobre 2018

Entrainement du Mardi 30 à St Cast

Exceptionnellement Mardi prochain , François ne sera pas avec vous pour l'entrainement , je vous joins le plan qu'il m'a envoyé pour votre entrainement.

A vos baskets jeunes gens !!!!!!!!!!!!

Programme semaine 44
Mardi:  Echauffement: 15-20mn, puis fractionné sur le Bd de la Mer sur 9 intervalles: 6 en courant vite 3 en trot pour récupérer: c'est le même schéma que cette semaine mais nous avions couru sur 4 intervalles rapides et deux en récup. Pour le groupe le plus entrainé faire deux blocs de 6 répétitions, pour l'autre groupe deux blocs de 4 répétitions Entre les deux blocs prendre 3 minutes de récup. A la fin étirements
Jeudi: comme c'est un jour où on ne travaille pas vous pouvez vous entraîner le matin: choisir un parcours facile pendant 20mn puis avec des côtes pendant 30mn et finir par 10 mn de retour au calme et des étirements
Dimanche: vous faites comme d'habitude
La semaine 45 sauf imprévu grave je serai présent le mardi mais pas le jeudi. je communiquerai la séance du mardi à Gilles pour celles et ceux qui viennent le jeudi
Bonne semaine

jeudi 25 octobre 2018

Calendrier des courses dans le 22 . Octobre-Novembre-Décembre

OCTOBRE

NOVEMBRE


DECEMBRE

Voilà le calendrier des courses dans le département 22 jusqu'a la fin de l'année , j'aurais aimé faire une autre présentation mais je n'ai pas réussi, désolé.

J'espère qu'il vous servira.

mardi 23 octobre 2018

Entrainement à St Cast le 23-10-18

                   Belle participation du premier entrainement à St Cast avec François,                                         mais je m'aperçois d'une chose les femmes sont en majorité 7 contre 4,

             alors Messieurs il va falloir se réveiller , il faudrait quand même voir à voir !!!!!!!!!!!!!





                                                                               

lundi 22 octobre 2018

Assemblée générale le 13-10-18

Petit récapitulatif de l'assemblée générale qui s'est fort bien déroulée le Samedi 13 à la Salle des fêtes de Matignon.

Belle participation des adhérents qui étaient venus nombreux pour passer une bonne soirée.

Martine " la présidente " à aborder les différents thèmes de l'année écoulée , devant un public très studieux !!!!!!! ensuite Alain à parler du bilan financier qui se porte très bien.

Le club qui se compose de 32 adhérents , à cette année la chance d'avoir un entraineur fédéral " François " qui va pouvoir coacher tous ses sportifs et leur donner de bons conseils pour progresser !!!!!, à noter que François sera présent uniquement le Mardi soir à l'entrainement à l'école de voile de St Cast "côté garde".

Les horaires et lieux d'entrainement sont.

- Le Dimanche matin à 9h et 9h30 au terrain de foot de Matignon.

- Les Mardi et Jeudi à 19h à l'école de voile de St Cast "côté garde" 

- Le Vendredi à 8h15 sur la place du PMU à St Cast.

Ensuite vînt le moment de l'apéro , là les gens se lâchent un peu , déjà beaucoup moins studieux !!!!!!!!! et suivit d'un très bon et copieux buffet froid.

La soirée se termina dans une ambiance chaleureuse et tout le monde était content de cette soirée réussie.

lundi 15 octobre 2018

Assemblée générale le 13-10-18

Belle participation à l'assemblée générale et également au copieux buffet froid , fort bon ma foi , le tout accompagné d'un petit rouge et rosé !!!!!!!!!



                                       La preuve en image!!!!!!  

            Bon , ba moi je vais commencer par une part de carottes râpées , c'est bon pour                    mon teint!!!!!!!!!!


                                        Ah je vois que Monsieur c'est bien servi, il avait faim!!!!!!!

                                 C 'est pas tout çà , on cause on cause et çà donne soif !!!!!!!!!!!

                                    Ah là attention c'est sérieux!!!!!!!!

                                   Puisque je te le dis c'est que c'est vrai ,enfin!!!!!!!!!!!

                                     Alain tu ris ou tu bailles !!!!!!!!!!!

                                            çà à l'air bien sage par là!!!!!!!!!!!


                                             Mais qu'est ce qui dit!!!!!!!!!!!

   Alors là je me demande bien qui peut se cacher derrière son assiette  mais je crois qu'ont     t'as reconnu!!!!!

                               Ah là là ,ma tête ma tête , c'est l'apéro  , j'aurais pas du!!!!!!!!!!!

                                              Joli sourire Madame!!!!!!!!!!

         Eh  JEAN , je t 'ai repéré derrière , allez un petit canon çà ne fait pas de mal !!!!!!!!

                      Ouais , ba moi , même que j'ai tout mangé et c'était bien bon!!!!!!!!!!

                               Bon , attention , chaud devant j'arrive , dégager !!!!!!!!!

          Je vous avais prévenu , et vous avez vu mon style , en cadence avec un pied en l'air ,                     impressionnant non !!!!!!!!!

        Mais à quoi ils jouent tout les deux , Alain je te dis que c'est finit c'est propre!!!!!!!

PS : Pour ceux qui n'ont pas compris ou pour les étourdis , et ATTENTION j'ai des noms!!!!!!!! penser à cliquer sur les photos pour les voir en plus grand et les enregistrer si çà vous dit , voilà voilà !!!!


lundi 10 septembre 2018

Forum des Associations à St Cast le 08-09-18

                 Belle journée Samedi pour le Forum , et en plus face à la mer c'est sympa .

                                         Belle brochette sur le banc!!!!!!!!


Le nouveau débardeur tant demandé est arrivé!!!!!!!!!! J'en vois déjà qui disent , Ba oui mais il est rouge , ne vous inquiétez pas c'était juste pour le montrer , il sera bien de couleur bleu comme celles du club , et tout çà pour la modique somme de 21 euros.

PS: En cliquant sur les photos celà vous permettra de la voir en plus grand, vous pourrez même l'enregistrer en faisant un clic droit avec votre souris  ou votre Trackpad.







mercredi 1 août 2018

Forum des Associations à St Cast le 08-09-18

Bonjour , avec un petit peu d'avance , une date à retenir , le 08-09-18 , tous à la Salle d'Armor boulevard de la mer à St Cast pour le Forum des assoss!!! Les vacances seront terminées , la nouvelle saison commence et on repart sur de bonnes bases , avec de belles baskets !!!!!!!

 

mercredi 6 juin 2018

Entrainement_du_Dimanche_matin_ le_03-06-18

Merci à JEAN MARC pour ses photos. 

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